糖質制限カラダシホン

主に食べること(糖質制限)と生き方のブログです。

伝説の芋焼酎!「無瀬の浜亀」がウマい。

友人宅で振る舞っていただきました芋焼酎です。本物写真を撮るのを忘れました。残念。

「無瀬の浜亀」

もともと、芋焼酎は好きでは無い(臭いから)のですが「浜亀」ならスイスイ飲めて驚きました。お湯割りでいただきましたが、ふんわり芋の匂いがしますが、まろやかでウイスキーを飲むよりも美味しいかもと思えました。糖質制限の身としましては、ビール・日本酒は飲めませんが、焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒は歓迎です。

家に帰ってすぐに調べました。なかなかどこでも入手できる物ではなさそうですが、楽天市場で見つけました。5000円以上しますので、そこそこのお値段ですが、1800mlだし、ちょびちょび飲んでもいいかもしれませんね。醸造用アルコールで薄めた安物を浴びるように飲むよりは、本物を味わいつつ、糖質制限の晩酌用にするのが良いですね~。

あとで、思い出せなくなりそうなので、防備録代わりに書いておきます。

レトルト・カップラーメンが主食になると「塩分過多」が避けられない!それなら「ドライフルーツ」の備蓄で対策を。

災害対策用の食糧備蓄について考え、調べていたところ、もう一つ別に記事を書いておきたくなりました。日頃から関心を持って栄養や健康について、自分なりの考えや解を持っておくことは大事だと実感します。

被災した後の食生活で問題になるのは炭水化物中心の食事になることと(参考:地震が多くて考えた。災害対策の非常食・保存食に「プロテイン」を!という真面目な提案。 - 糖質制限カラダシホン)、もう一つは「塩分過多」です。今回は、後者の方を取り上げます。

塩分過多→高血圧症の恐怖

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被災直後にはレトルトやカップラーメンなどが配給されて、一定期間、インスタントな食品が主食になります。そうすると、たちまち「塩分過多」になり、高血圧などの症状に悩まされる方が多くなるのだそうです。年配の方など、もともと高血圧の方が少なくないと思います。この食生活は命に関わります。

避難所でのおにぎりはラップにくるまれていました。これは阪神大震災の教訓が活かされていました。ラップ包装だと茶碗と違い、洗わなくて済み、手が汚れていても、冷たくても食べられます。ただその分、少しでも保存がきくようにたっぷりと塩がまぶされていました。そのため、ともすると塩分過多になりがちでした。


今回は水道がなかなか復旧せず、復旧しても水が非常に貴重であったため、できるだけ排水しないよう、カップラーメンなどの汁も飲み干すことが原則とされました。こうしたことも塩分過多に拍車をかけ、1ヶ月もすると被災者の多くに高血圧の症状が現れたといいます。

また、肉や魚、大豆のタンパク質や野菜・果物類のビタミン・ミネラルが圧倒的に不足していたため、便秘や肌荒れ、免疫力の低下、さらにイライラやストレスの増大といった精神面での不調を招いたといいます。

参考:災害時の栄養管理 | 大和薬品株式会社

そりゃあ、そうだ・・・と思います。しかし、まずは食糧が何も無いと生きていけないので、非常食・保存食として優れたインスタント系の物が配られるのはしょうが無いことでしょう。ただ、その状態に甘んじていると、被災後になんとか命が助かったのに、栄養的な損失で命を落としかねません。(大げさではありません。高血圧は脳卒中、心筋梗塞等に直結します。)

塩分対策には「カリウム」豊富な食材を

塩分過多の食材を避けられないとしても、カリウム豊富な食材を食べることで、塩分の害は相殺されます。ナトリウムとカリウムは拮抗する関係にあります。塩分の多い食品を食べざるを得なくても、その分、カリウムが豊富な食材を食べれば、ナトリウムは排泄されていきます。

この辺は、塩漬け肉が主食の狩猟民族なのに長寿な人々を研究した下記の本が興味深いです。
tosituseigen.hatenadiary.jp

カリウムが豊富な食材といえば、ドライフルーツです。手軽に入手できるところでは、レーズン(干しぶどう)なんかも、なかなか優れたカリウムの摂取源になります。私が大好きな物で言えば、バナナチップなんかもおすすめです。
参考:無添加の有機レーズン1キロ(砂糖・油脂無添加)購入!健康効果・栄養成分が抜群です! - 糖質制限カラダシホン
参考:バナナは乾燥させるとすごかった!おやつにぴったりの「バナナチップス(乾燥バナナ)」の栄養成分・健康効果とは? - 糖質制限カラダシホン

インスタントなもので塩分過多になってしまったとしても、カリウム食材を合わせて食べられるようにしておきたいです。そもそもドライフルーツなんかも、保存食ですから、入手するのが難しいと言うことは無いでしょう。(配給されるかどうかは別にしても。)うん、でも、こんな知識が少しあるだけで、備蓄しておく物をどうするか、一歩先の対策が踏める気がします。

まとめ

私はもともと、整体から健康に関心を持ちましたが、つまるところ、自分の健康は自分以外誰も責任を持って守ることはできないというのを痛いほど実感しています。本当に少しでも、自分の体や、自分の体を構成する要素について考えるだけで、日々の選択はかわってきます。引き続き、栄養の勉強は続けたいですね。

三石巌氏の全集を買ったのに、積ん読状態でしたので、改めて自分に言い聞かせてます。

地震が多くて考えた。災害対策の非常食・保存食に「プロテイン」を!という真面目な提案。

最近は、本当に地震が頻繁です。日本のどこが被災地になってもおかしくはありません。

以前から災害時の食料備蓄については考えてきました。一般的に保存できる食料はどうしても炭水化物中心になります。レトルト系食材、乾パンの類ばかり食べていると、被災直後は良くても、だんだんと栄養不足(主にタンパク質不足)で体調不良になってくると思います。

「実際に被災者の方々の栄養状態はどのようなものだったでしょうか。慣れない避難所生活はかつてないほど長期に渡り、1ヶ月以上も1日1~2食で、ほとんどがおにぎりや菓子パン、カップラーメン、菓子類といった炭水化物中心の食事でした。温かいみそ汁も出ましたが、数日ならともかく1ヶ月もおにぎりとみそ汁だけとなると、やはり栄養学的には問題であった・・・・」

参考:災害時の栄養管理 | 大和薬品株式会社

ただ、肉・卵・魚など、鮮度が大事な、糖質制限&MEC食は災害時には弱いわけです。保存しにくいため。そこで、過去にはサバ缶をたくさん買い込んでおくというアイデアを考えたのですが、なかなか実行まではできていませんでした。サバ缶は素晴らしい食材なのですけれども・・・箱単位で買う勇気が無くって・・・(参考:さば水煮缶でオメガ3(EPA・DHA)を効率的に摂取(ゲット)する!安くて早くて健康によい最強のおかず! - 糖質制限カラダシホン

しかし、今回、改めて、防災の備えに取り組み始めたところ、いつの間にか、うちの家族は非常食・保存食の備えがかなりできていたことに、期せずして気がつきました。全く同じようにするようにおすすめはしませんが、備えにはなると思うので、この話題をシェアします。

「プロテイン」こそ非常食・保存食にピッタリ

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手前にあるのがプロテインです。プロテインは毎日の体を作る「タンパク質」の源です。毎食毎食、肉の塊や卵を食べるわけにも行きませんので、タンパク質摂取のために我が家はプロテイン補給をしています。
参考:大豆プロテインの摂取量、タイミングを覚えよう!一般人(ただし、健康オタク)の「高タンパク質」健康法実践のために - 糖質制限カラダシホン

朝食や間食は、だいたいプロテインですので、我が家ではプロテインを何キロも常備しています。だいたい、最低で3キロ単位では買ってますし。これって、まさに非常食・保存食になっているんじゃないかな。

実は、ここに写っているのはだいたい、我が家の朝食で使っている常備セットです。

・プロテイン(タンパク質)
・オートミール(穀物・食物繊維)
・レーズン、乾燥フルーツ(ミネラル)
・チアシード(オメガ3)
・ビール酵母(ビタミンB群)
・ビタミンC(アスコルビン酸)

こうやって並べてみると、ほとんどが、非常食・保存食になっていることに気づきました。冷蔵庫いらないもんね。日常ですと、これに、ヨーグルトとバナナを混ぜて食しているわけですが、最悪の場合、ヨーグルトが無くても大丈夫です。水で溶かしてプロテイン、その他を流し込むだけでも、栄養的には問題がありません。ヨーグルトは溶かし込む媒体に過ぎないので。美味しく無いですけど。

現在の常備セットであれば、少なくとも1ヶ月くらいは、水さえあれば、食料品の供給が絶たれてもやっていける予感がします。在庫をもう少し厚め・厚めに保管しておけば、3ヶ月くらいは閉じ込められても生きていける非常食・保存食になるのではないかと思います。これからは、食糧備蓄の意味合いも含めて、プロテイン、その他、朝食セットを常備しようと決意しました。

私が購入しているプロテイン

ヒトフードから始まったプロテイン探求の旅ですが、現在は、BODYWING社のソイプロテインに落ち着いています。3キロ買うと1000円安いので助かります。だいたい夫婦二人で毎月1キロ消費してますので、親と分けたりしてますけど、災害対策用なら3キロくらい常に置いておいても良いな・・・。

tosituseigen.hatenadiary.jp

プロテインは、ザバスとかドラッグストアでざっと値段比較しましたが、常食できる値段ではありませんね。Amazonとかネットでマイナーな食材が買える時代になって助かっています。

まとめ

災害対策は、後で後悔しないように、まだ余裕があるうちにやっておかねばなりません。日々の食事が、そのまま、災害対策の非常食・保存食になるという発想は非常に良いものだと自負します。私は意識しないでやっていましたが、もう少し意識して、食糧備蓄を進めて行こうと思います。パッと思いつくものでは、水の備蓄がちょっと弱い気がします。近く水対策に取り組む予定です。

随時情報をアップしていきます。糖質制限・MECなどを実践しつつ、非常食・保存食問題に頭を悩ませている方のお役に立てるなら本望です。

ウィルキンソン(炭酸辛口<ドライ>)は糖質制限の友・ハイボールにピッタリ! 

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糖質制限中の晩酌ならハイボールです(参考:糖質制限中のアルコールはウイスキー(ハイボール)が定着!ビール(小麦)の罠に気がついた話。 - 糖質制限カラダシホン)。ハイボール(蒸留酒)に慣れると、ビールや発泡酒ではお腹が張るのがよくわかるようになります。ということで、最近はあまり飲まないとはいえ、飲むときはウイスキー・ハイボールです。

ちなみに、にがりをウイスキーに入れると美味しくなります(参考:これぞ一石二鳥!お酒の味をまろやかにする「にがり」効果(マグネシウム毎日摂取ノウハウ) - 糖質制限カラダシホン)。

ちょっと脱線しましたが・・・そういうわけで、我が家には炭酸水が常備してあります。そんな中、美味しい炭酸水を見つけました。昔から、よくウィルキンソンは飲んでましたが、このバリエーションは初めてです。ウィルキンソンの「炭酸辛口」バージョンが出ていました。

ウィルキンソン(炭酸辛口<ドライ>)とは?

20代男性が、炭酸水を夕食時や家でのリラックスタイムなど夜に飲むシーンが増えていることに着目し、スパイシーなフレーバーを加えることで、「ウィルキンソン」ブランドならではの刺激の強さはそのままに、飲みごたえのある、すっきりとした後味を実現した「辛口<ドライ>」な炭酸水です。

参考:10年連続過去最高の販売数量!炭酸水No.1ブランド「ウィルキンソン」20代男性向け「タンサン ドライ」&「トニック」「ジンジャエール」発売「ウィルキンソン」ブランド独自の新容器採用|ニュースリリース 2018年|会社情報|アサヒ飲料

言葉で味を表現するというのは難しいですね。どんな味かがさっぱりわからない公式説明ですが、飲んでみると一目瞭然です。まるで「コーラ」を飲んでいるような感じです。そこで、ウイスキーを混ぜると「コークハイ」の味になります。そのまま飲んでも美味しいです。香料だけで、味がだいぶ変化している感じがするのが面白いですね。

基本的に砂糖や果糖ブドウ糖などは添加されていないので、ヘルシーな炭酸水です。添加されているのは香料だけです。
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なかなか良い評判を得ているようですし、私もわりと好きです。参考:(Amazon・レビュー)アサヒ飲料 ウィルキンソン タンサンドライ 強炭酸

お酒を飲まずに、炭酸水だけを飲むときもそれなりにあるのですが、コーラやサイダー感覚で飲みたい時は、これを飲もうっと。

まとめ

糖質制限をしてから、サイダーやコーラなど、甘くて飲めなくなりました。「甘ったるい」という感じです。でも、たまにはジュースも飲みたい気がする・・そんな時にピッタリです。私の家にも早速常備することにしました。

糖質(炭水化物)が合わない体もある?自分の「体質」を測る簡単なテストをやってみた。

糖質を摂るべきか、糖質制限をしたほうが良いか、常に議論の分かれるところです。私の個人的な意見では、この世界は「糖質過剰」ですので、けっこう厳しめに糖質制限をするくらいで「ちょうど良い」のではないかと思っています。でも、けっこう議論になりますよね。

世の中には糖質をしっかり食べて、健康を維持している人もごまんといます。ほっそりした体型で、ご飯でもパンでもたくさん食べる人もいますね。結局、これ、糖質(炭水化物)を消化できるかどうかの「体質」の違いだよねという結論にたどり着けば平和です。

ということで、前置きが長くなりましたが・・・。

ネットサーフィンをしていて面白い記事に出会いました。糖質(炭水化物)で太りやすい「体質」の人を見極めるテストです。
karapaia.com

自分がどちらのタイプに当てはまるかは、カラパイアの記事通りのテストをやってみました。これで、炭水化物が体に蓄積されやすいタイプかどうか判別できるのだそうです。クラッカーを30秒食べてみて、甘みを感じるか、そうではないかという単純なテストです。実際にやってみました。

(テスト結果)微妙すぎてわからない・・・

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我が家にクラッカーが無かったので「のりセサミハイチ」で代用してみました。代用品がうまくいってないのか、食べ始めて数秒で甘く感じる気がしました。あれ。変だな。30秒もモグモグして甘みを感じる人っているのかな。この結果では、私は、炭水化物を消化できない体ではなさそうですが、いや、そんなことは無いはずだ。

糖質制限を2年以上継続している私の体感では、私は炭水化物が合わない人です。テストとは無関係に持論を話してるだけの、面倒くさいおじさんみたいなブログになってますが・・・

私は炭水化物が合わないタイプなのだろう。

確かに糖質(炭水化物)が合わない人というのはいると思います。よく友人から「もっと普通の食生活しないと危ないぞ」と言われることがあるんですが、自分の体調から言えば、糖質制限をやめる必然性が無いんですね。

糖質(炭水化物)を食べると明らかに不調が表れます。
参考:「糖質アレルギー」なんてあるの?「糖質」が体に合わない人(私)というのが確実にいる! - 糖質制限カラダシホン
参考:久々に糖質をとると「胸焼け」をするのは本当らしい - 糖質制限カラダシホン

それまでは、普通すぎて気がつかなかった体調不良が糖質制限により改善しました。一番、大きいのは過敏性腸症候群と鼻炎かな。そして、ダイエットは副産物としてついてきました。

私の場合は、糖質(炭水化物)を食べるようになると、どんどんと太っていきます。今は169センチ・63キロくらいで安定していますが、主にパンとかご飯とか、糖質(炭水化物)を遠慮無く食べていた時には80キロ近くまで増えていました。食べ始めると、また止まらなくなるということもわかっています。スーツとか作り直しちゃったし、洋服も全部入れ替えたので、もう以前の生活には戻りたくないんですよね。

まとめ

今回のテストは微妙だったのですが、自分の「体質」を測る方法があれば、糖質大好き派VS.糖質制限派 の無意味なバトルも避けられるだろうと、改めて考えさせられました。私は2年以上の、自らの人体実験により、糖質制限に関しては確固たる意見を持ってますが、まだまだ無意味な議論になりそうな場面も多くあります。

糖質を食べたい人に無理強いして糖質制限をさせるのはお互い不幸です。その逆もしかり。各自が、自分の「体質」を理解して、糖質に向かい合えば、それでいいんじゃないかと思うんですよね。

ひげを薄くする(目立たなくする)エステフラッシュとは何か?「メンズ・レイボーテ」に興味津々。

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おじさんになったんだろうなと、つくづく感じるのが、ひげが濃くなったことです。朝剃っても、昼には無精ひげっぽくなってしまいます。特に寝起きすぐは剃っても無駄ですね。なぜか、その後から、かなり生えてくる気がします。昔はかなりひげは薄いほうだったのですが。午後・夕方に商談などがあるときは困るんです。

なぜおじさんになると毛が濃くなるのか?悩みどころです。参考おじさんになるにつれ鼻毛が異様にのびてくる!「掃除機機能付き鼻毛カッター」を購入。 - 糖質制限カラダシホン。っていうか、髪は顕著に薄くなっていくのですが、腹立たしいところです。

それはいいとして、引っ越し後の家具探しや家電選びをしていると、ひげそりコーナーですっかり注意を惹きつけられてしまう製品がありました。最初は女性用のエステ器具だと思ったのですが、あきらかに男性用のひげ対策グッズです。

剃らないという新しい選択肢(エステフラッシュ)

パンフレットを見ると、ひげの黒色に反応して光がひげを狙い打つそうです。ちょっと何言っているかわかりません。しかも「脱毛ではなく、ひげを目立たなくする」だけなのだそうです。この辺がいまいちわからない所です。これは、何か薬事法など、表現の縛りがあるからなのでしょうか。どうして、ひげが薄くなるのかは、このパンフレットや公式サイトの情報だけからは、ほぼわかりませんでした。

調べてみると、光を照射して脱毛するのは、エステ業界では珍しいものではないそうです。フラッシュ脱毛って言うのかな?それを男性用のシェーバーを模した形で売り出したのがこの製品というわけですね。確かに目を引きましたし、パンフレットもらって帰ってきてしまいました。

光脱毛でひげは薄くなるのか?

結局のところ、理論はどうあれ、効くか効かないかです。アマゾンの評価を見る限り・・なんともいえませんね。参考(アマゾンのレビュー):YA-MAN(ヤーマン) 家庭用 脱毛器 メンズ レイボーテ EX STA-200B

効く人は効く、効かない人は効かないという感じ。シェーバーに形は似ているものの、かなり根気強く、毎日光を当て続けるという商品特性上、きちんとやる人とそうでない人の違いが出るからでしょうか。確かに興味はそそられましたが、メンズエステ・脱毛までするほど悩んではいないんですよね。調べているうちに、気持ちも冷めてきました。

まとめ

そもそもなぜひげが生えてくるのか?とか、自然に逆らうことはしないほうが良いのではとか、それだったら、シェーバーでひげを剃るのも同じじゃないかとか、考えているうちに混乱してきました。

ここは単純に、少なくとも、今のうちの家計には必要か必要じゃ無いかわからないものに3~4万かける余裕はないと判断したほうが良さそうです。家電コーナーで見かけて、ウォッと興味を持ちましたが、ゆっくりと冷めていったというだけの話でした。


ヤーマン メンズ・レイボーテYA-MAN Rei Beaute 光美容器 男性用 STA-186

P.S.
個人的には、シェーバーの形をしている光脱毛器というのが、マーケティング的にはウマいと思います。「剃らない選択肢」というコピーにも引っかかりましたしね。フックはお見事です。

酔い止めに効くツボ!「内関」と「外関」にピップエレキバンを貼ってみた。

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苫小牧から大洗までの19時間の船旅。私は、ほとんど車酔いすることは無いのですが、友人の話では一度酔い始めると、かなり苦しいとのこと。酔い止めを飲んで来なかったことを後悔しながら、船内で吐きまくったという友人夫婦の話を聞いて戦慄しました。備えあれば憂い無しですので、事前に「酔い止め」対策をすることにしました。と言っても、私は薬は大嫌いですので、なんとか酔い止め薬に頼らない対策を探したいと思いました。

そこで見つけた酔い止めツボ。

酔い止めに効くツボ!

ネットで少し検索すると、だいたい「内関」と「外関」というツボが取り上げられているようでした。定番ツボという感じでしょうか。参考:乗り物酔いに効くツボ|アネロン【エスエス製薬】

船酔いする前に、ぐいぐい押しておくのも良いですが、もっと良いのは刺激し続けることだそうで、私は得意のピップエレキバンをツボに貼り付けることにしました。
tosituseigen.hatenadiary.jp

いつもは足に貼るのですが、これ、意外と侮れない効果がありますので、今回は手首に貼り付けます。わずか数分でできる対策ですので、やってソンは無し。貼り付けると数分でジンジンした感じがツボに伝わり始めます(と、思えました)

酔い止めツボの効果はある!?

結論から言えば、私は一切船酔いしませんでした。

フェリーに乗る前に、友達と一緒に手首の色々な部位を押して確かめていたのですが、どうも、「響き」がある箇所があるようでした。具体的に言えば、手首の内側の「内関」と言われる場所を押すと「胃がギュッと締め付けられる」ような感覚がありました。ということは、これは効くのでは・・・と期待しました。

こういうの大事ですね。効きそう!と思って対策する。まあ、私はかなり用心深くあまり船内では本を読んだり、たち歩いたりせず、ほぼ寝っ転がって過ごしていましたので、どの効果かは判明しないとはいえ、酔うことは無かった、これは事実です。

まとめ

私は今回はピップエレキバンを貼って酔い止め対策をしてみましたが、商品化もされているようです。アイデア商品ですね。もし、これで効けば安いものという感じもしますが・・。うちの奥さんは、私と同じ対策をしていたのに、船の上ではだいぶゲロゲロしていましたので、かなり「信じやすさ」とかが関係している気もします。


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感激!今まで一番効いた「メタックスクリーム」の使い方!鼻のかみすぎで真っ赤になった鼻の下に塗布。

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あまりの感激で記事にしておきます。

私の鼻炎のキャリアったら半端じゃないです。毎日、学校にボックスティッシュをもって通ってました。ほんとアレルギー性鼻炎には悩まされてきました(もっとも、この鼻炎、糖質制限でかなり改善したんですが・・)。毎日、ローションティッシュを使うわけにもいかず、いつも鼻の下は真っ赤でヒリヒリ。ほんと、毎日のように悩まされてきたんです。

奥さん推奨「メタックスクリーム」

鼻炎になるのは久しぶりで、糖質の食べ過ぎ(4-5日連続で糖質三昧)で、いきなり鼻炎が爆発した日がありました。実に久しぶりでズルズル鼻水が大洪水になってしまい、当然、鼻の下が痛くなってきたんですが、奥さんが「これいいよ」と勧めてくれたのが「メタックスクリーム」です。うちの奥さんは冷静な人で何かを「推す」ことってほとんど無いんですが、珍しく「推して」きました。

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基礎化粧品代わりに最近「メタックスクリーム」を使っているらしいのですが、どうも肌に塗って調子が良いとのこと。だまされたと思って使ってみたら、ほんと感激してしまいました。ちなみに、ファイテンでは「メタックスクリーム」と「メタックスローション」を出してますが、違いは「粘度」だけで成分的には変わらないようです。だから、肌に塗っても大丈夫ということですね。

鼻の下に「メタックスクリーム」

tosituseigen.hatenadiary.jp

使ったのは、これですね、ファイテン「メタックスクリーム」。以前は足もみに効くかもということでクローズアップしました。

私は、鼻の下にリップクリームを塗ったらよいとか、馬油とか、ココナッツオイルを塗るとか、実はいろいろ試してきたんですが・・・世の中に、これほど、効くクリームがあるとは思いませんでした。メタックスクリームを鼻の下に塗り塗りしておくと、しばらくはあのヒリヒリした痛みが消えてしまいます。

また、これ、実に不思議なんですが、メタックスクリームが塗られていると、しばらくの間、鼻の下が無敵状態になります。つまり硬い紙のティッシュで鼻をかんでも、全然痛くない。コーティングされたような状態になるんです。(ファイテンのメタックスクリームは金属をクリームに溶かしているから、コーティングされるというのも、あながち間違ってはいないのかも、笑)

驚いて、まったく意味なく鼻を何度もかんだり、、、、鼻の中に塗り込んでみたりしてみました(意味不明・・・鼻炎が止まるかもと思ったのかもしれません)。

「メタックスクリーム」は万能か?

私の場合、肩こりや腰痛などはほとんど無いんです。いちおう、毎日、操体で体を整えてますので。そんなわけで、あまりファイテンメタックスクリームが効くと思ったことはなかったんですが、今回は抜群でした。意外な効果です。

足もみや、お腹もみにも使っていますが、サラッと塗り込むだけで、ジワジワとその周辺が柔らかくなるような実感はあります。これは、なかなかの優れモノを手にしたのではないかと興奮しております。肌にも良いことが分かったので、髭剃り後のローション替わりや、育毛マッサージなどにも使用しています。最近は「メタックスクリーム」の使用頻度が激増中です。

手を出すまではかなり高価な感じがしてためらわれましたが、これは常備しておいても良いクリームな気がしますね。ステマ感が漂ってますが、イチオシさせていただきます~。


ファイテン(PHITEN) ファイテン メタックスクリーム 250g

おじさんになるにつれ鼻毛が異様にのびてくる!「掃除機機能付き鼻毛カッター」を購入。

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健康に関係があるかどうかわかりませんが、鼻毛カッターを購入しました。糖質制限を機に痩せたので、良い効果として、見た目のエチケットにも注意を払うようになりました。

鼻毛とおじさん化の悩み

キミは他人に鼻毛が出てますよと言えるか デラックス

キミは他人に鼻毛が出てますよと言えるか デラックス

こんなこと自慢にもならないのですが、おじさんになるにつれ(加齢)、鼻毛が伸びるようになってきました。そこにどういう理屈があるのか全く分からないのですが、最近はどうも、鼻毛飛び出し頻度が高い模様です。特に厄介なのは、鼻毛ハサミでは切れない横の方からの飛び出しが多いことです。ちなみにひげも濃くなってきていますので、ほんと、おじさん化を感じています。

調べてみると「男性ホルモン」の増加が関係しているようです。これにより、ひげや鼻毛は濃くなり、頭はハゲるそうです。なんてこったい。
参考:鼻毛が伸びやすくなったのは老化のサイン | 必要なサプリメントが見つかる情報サイト

これも、おじさん化の傾向なのかもしれませんが、容易にサプリやグッズなどを買うようになってきました。今まではお金をかけずに努力していたことを、なんでもお金で解決しようという気持ちになってきました。そのうちに、付けているだけで筋トレができる腹巻とか買いだすかもしれません。学生時代は、自分が、こんな風になるとは思いませんでした。

「掃除機機能付き鼻毛カッター」

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今回、購入したのはパナソニック エチケットカッター グレー ER-GN50-Hです。実は、リアル店舗にも鼻毛カッターを購入しに行ったのですが、種類が多いものの、違いがほとんど分かりませんでした。980円~5000円くらいまで、いろいろな機種があります。やはりこうなると、アマゾンのレビューが親切で、どんな違いがあるかがよくわかります。

この鼻毛カッターの長所は、カッターだけではなく、いわば「掃除機」機能がついていること。カットした鼻毛を瞬時に吸い取ることができます。鼻毛を細かく粉砕したは良いものの、カット後に鼻の周りに細かな毛がたくさんついているようでは、はた目には、鼻毛ボーボーとまったく違いがありません。かえって悪いかもしれません。

ということで「掃除機機能付き鼻毛カッター」を購入です。現在、非常に順調に鼻毛・耳毛・時々眉毛を処理できています。いっそう時間をかけて、丁寧に「フェイスグルーミング」に励んでいます。これはこれで楽しい時間です。

糖質制限と鼻毛カッター

結局、あれもこれも、糖質制限のおかげです。糖質制限ダイエットに成功して2年で15キロは痩せました。いきおい、服も全部買い替え。体にマッチした服を着るようになりました。今まで気にならなかったオシャレ?にも気を遣うようになってきました。数年放置してきた「鼻毛」問題にもついに手をつけたというわけです(おいおい・・・)。

まったく糖質制限が及ぼす波及効果たるや驚くべきものです。ぜひ、おじさんになりつつあるメンズに糖質制限おすすめです。気持ちが引き締まりますよ。

風邪をひかない秘訣は就寝時「のどの乾燥」対策にあり!のどミスト+シルク製のマスクを購入。

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今まで、のどの乾燥なんて考えたことさえなかったのですが、実は風邪の引き始めはのどに来るなというのを理解しはじめました。のどの痛みが来ないように上手にケアしていけば、不必要な風邪はかからないかもしれないと思っています。昔は、野口整体の「風邪は体のメンテナンス」説を信じてましたが、うまくやれば風邪にはかからない、それが本当です。

朝起きて、のどがヒリヒリして、「あ、しまった」と思うところから、風邪がスタートすることが多いことが分かりました。これが分かれば、そこを防ぐのみです。寝る直前のルーティーンが大事です。

就寝時のどの乾燥対策グッズ

まずは「のどミスト」

のどの乾燥を防ぐのに非常に効果的なのが「のどミスト」。先月は、これはまずいかなというのどの痛みを感じましたが「のどミスト」で気管を湿らせるというのが一番ききました。即座に、のどの痛み(ヒリヒリ)が和らぐのがすごいと思いました。
tosituseigen.hatenadiary.jp
現在は、毎晩寝る前にのどミストを2分半ほど吸入しています。最初はむせてしまい苦しかったですが、だんだん扱いに慣れてきました。のどの乾燥を感じる時だけではなく、いつでも、気管の中にある繊毛を湿らせておくのがカギです。夜寝ている間は(特に私は、鼻炎持ちなので)口呼吸でのどが渇いてしまうため、寝る前に湿らせておくのが大事。朝起きてから、のどミストを吸入することもあります。

のどが湿った状態にあれば、早い段階で菌を体外に出してくれます。咳とか、鼻水とかでね。
参考:喉が痛い時の対処法その1|とりあえず加湿! - 喉ケア

シルク製マスク

そして、もう一つ最近導入したのが、就寝時用シルク製マスク。一般的な不織布マスクだとどうしても呼吸困難になり、気が付くとマスクを外してしまっていることが多いため、シルク製のマスクがお勧めです。購入したのはこちら。


大判 潤いシルクのおやすみマスク(ポーチ付き) ピンク

かなり大判で、うちの奥さんは顔全体がマスクで隠れてしまっていました。私でも、けっこう大きいなと思います。しかし、そのためかもしれませんが、マスクが多少ずれたり、落ちたりしても、就寝時間いっぱいマスクがついていることが多いです。最初は不慣れでしたが、だんだんマスクを意識せずとも寝れるようになってきました。朝に、のどの引っ付いた感じ、カラカラで苦しい感じが無いのがとても良いです。

「眠り」=「健康への道」

どの専門家も「眠り」の大切さを教えています。操体法の源流である「正体法」は眠っている間に体が万病を治すというのが根っこにある考えです。正しく眠れば、身体はかなりの回復を見ることは明らかです。ただ寝るときに「のどの乾燥」対策を怠れば、逆に風邪を悪化させてしまいます。しっかり、のどを加湿した状態で、とにかくぐっすり眠ること、これはリアル健康の鍵だなと理解しつつあります。

本当に、健康は地味なことの積み重ねですね。日々、発見がありますが、どんどん地味になっています。

過去に読んだ本ですが「ぬれマスク」理論は正しいと思います。あとはコツコツ実践できる自分なりのルーティーンを見つけることでしょうか。

インフルエンザと闘うな!―ワクチン・タミフルより「ぬれマスク」 (健康双書)

インフルエンザと闘うな!―ワクチン・タミフルより「ぬれマスク」 (健康双書)

追記

もちろん、ビタミンCの大量摂取も続けています。
参考:ビタミンCメガドース療法を実践!ビタミンCを一日4~8g飲んでいたら風邪・インフルエンザに全くかからなくなった - カラダシホン日記
参考:風邪をひかないビタミンCの飲み方!ダイナミックフローを作り出せー。 - カラダシホン日記

風邪・インフルエンザを予防できる「自信」というのは大きいです。職場などでも10人近くがインフルエンザ(A・B混合)で倒れていますが、おかげさまで、ぴんぴんしています。正しい知識は大事だなって思っています。

「ヒトフード」と市販のプロテインには違いがあるのか?試行錯誤の朝食改造!実験に取り組む。

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ヒトフード2箱を注文し、先程、届きました。現在の我が家の朝食は、ヒトフード→市販のプロテインへ変わっています(高タンパク食事法は大事だけど「ヒトフード」は高い・・。市販プロテインに変えるかどうかを検討中。 - カラダシホン日記)。これが我が家の朝食の完成形だ!と意気込んでいたのですが・・・。

最近の便通はどうも思わしくありません。先日も書いたように、私は「うんこノート」という便通の記録をとっているのですが、どうも、ヒトフードから市販のプロテインに変えた後の数週間から便通が変わってきた(よい意味ではない)ように思えるのです。

具体的に言えば、また「軟便」気味になってきました。
参考:糖質制限で「便秘」気味?は本当かも知れない。便の量が少ない?「糖質」はカサになるもんなぁ。 - カラダシホン日記

気のせい、もしくは、プロテインなどの粉食ばかりで、食べ物のカサが減っているせいかもしれないのですが・・・。そこで、もう一度、ヒトフードを一ヶ月食べてみて、体調を測ることにしました。

ヒトフードの絶妙な配合

ヒトフードは故三石巌氏の作った特別な栄養食品(プロテイン)です。基本的には、このプロテインだけ摂っていれば、あとは食べなくても大丈夫!(ちょっと極端だとは思いますが・・・)という食品です。ヒトフードは市販のプロテインと成分が多少異なります。

私が選んだ市販のプロテインはBODYWINGの大豆タンパクです。
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成分は単なる大豆タンパクのみです。これだけでは、足りないなと思い、私は、ビール酵母やらビタミンCやらチアシードやら、バナナやら、いろいろなものを混ぜたオリジナルの朝食を作っています。私の理論的にはこれでも十分なはずですが、ヒトフードのプロテインだからこそのメリットがあるのかもしれません。

ヒトフードの成分は独特です。
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大豆タンパクに加えて、乳タンパク・ブドウ糖・とうもろこしデンプン・酵母・ドロマイト・パイナップルエキス・パパイヤエキス・牡蠣エキス・カゼインナトリウム・メチオニン・レチシン・バニラ香料などが入っているようです。

う~む、どうなんですかね。まあ、論より証拠。私の尊敬する橋本敬三(操体法の創始者)は、医師ではない素人でも「自分の体で試してミロ」と言いましたけど、私は大いに同感です。自分の体に責任を持てるのは自分だけです。とにかく思い立ったらすぐに試してみます。

ヒトフードは、朝食のみに使用、1ヶ月で2箱を二人で使います。カラダがどのように変化をするか乞うご期待です。ちなみに、うちの奥さんは、どちらにせよ快調です・・・(涙)

まとめ

便の様子を「克明」に(笑)記録していなければ、この種の実験はできませんでした。何よりも、記録することって大事なことだとわかります。この一ヶ月で目立った体調の変化が無ければ、別の要因を当たりたいと思います。何しろ、ヒトフードは500gで5000円。市販のプロテインは1キロで2000円ですから、この差は大きい・・。

実験結果がどう出るかはわかりませんが、楽しみです。

追記

結局、ヒトフードに替えたから体調がよくなったということはありませんでした。市販のプロテインでも同じ。便の状態は、また変化しだしましたが、これは別の要因によるようです。ということで、基本、ヒトフードではなく、市販プロテインBODYWING(ソイプロテイン)を飲むことにしました。

糖質制限で「便秘」気味?は本当かも知れない。便の量が少ない?「糖質」はカサになるもんなぁ。

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糖質制限をすると便秘になる、腸の調子が悪くなるという意見を聞いたことがあります。私は、これまでずっと過敏性腸症候群気味でしたが、糖質制限(MEC)ですっかり症状が出なくなった(MEC(糖質制限)で長年悩んできた過敏性腸炎の症状が消えてしまった。 - カラダシホン日記)ので「そんなこと、あらへんやろ」と思っていたのですが、最近は「糖質制限=便秘」は、結構可能性がある気がしています。

「うんこノート」が語る真実

日本一楽しい漢字ドリル うんこかん字ドリル 小学1年生

日本一楽しい漢字ドリル うんこかん字ドリル 小学1年生

決して大声では言えないのですが、私は、毎日「うんこノート」をトイレで書いています。その日の、便通の時間や色・形・匂い(笑)を丹念に記録しているのです。特に食養を心掛けているなら、便の状態は、体調を図る指標にピッタリです。
参考:腸内環境を映し出す!理想的なウンコ(便の状態)と健康度のチェック方法 - カラダシホン日記

この記録を参照していくと(たまに一か月分見返します)より糖質制限・MECなどに偏る食生活を送っているときの便の量は非常に少ない気がします。特に、大豆プロテインでタンパク質を摂るようになってから、便の量は激減しました。まあ、そうですね、粉食ですもんね。固形物をあんまり食べてない??(豆腐ばっかり食べてますし・・もはや我が家の「主食」?豆腐で「マグネシウム」を摂取!でも、ニセ豆腐には気を付けよう。 - カラダシホン日記

便の量が少ないのと、気が付くと、午前中に排便がないときもあります。あまり便意を感じなくなりました。(以前は通勤前、朝7-8時には必ず便意がありましたが、油断すると10時~、昼食後まで便意がないときもあります。)

便の量が少ないのは危険?

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単純に便の量が多ければ良いというものではありませんが、自他ともに認める「快便」(どういう意味だ?)の日が少なくなってきたのは残念ですし、体からの何らかのサインなのだと思います。

振り返ってみると、友人との食事など、糖質が多いいわゆる「普通の」食事が続くと、明らかに「便のカサ」は増えるようです。考えてみると、食事の「カサ増し」をするには、どうしても「糖質」が必要です。ご飯やパン、麺など、「物量」が無いと、「便」も十分に作られないことが分かります。あとは、食物繊維でしょうか。かなり意識しないと「野菜」も十分に摂れていない現状があるのかもしれません。

つまり、考えられる原因は、食事の絶対量(カサ)減と食物繊維不足です。
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ある研究によると、便の量の少なさと自殺率には関係があるそうです(便の量、多い?少ない?「便の基準量」と「自殺率」の意外な関係 | 腸活じんべー)。またまた~~!という話ではありますが、感覚的にも、快便(量が多い)と気分が良いもので、最近は、毎日便通があるものの、あまり「ふるわないな」という感じです。

この辺は改善の余地があるのかもしれません。

まとめ

このままいけば、プロテインだけで、食べないで生きることもできるかも?なんて思っていましたが、それもまた、バランスの欠けた話です。とりあえず、朝食に「デキストリン」を入れることを計画中。

いやはや、何をやっているんだか(笑)

食生活は「深い」です。一進一退を続けていますが、引き続きお勉強が必要ですね。お昼は、積極的に糖質摂取を心掛け、玄米おにぎりなどを食べてみようかと考え中です。もう少し、食を「自然」に戻す必要があるかもしれませんね。
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足裏マッサージ用に購入!「ファイテンメタックスクリーム」を反射区にすり込むプロジェクトを開始。

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ファイテン(PHITEN) ファイテン メタックスクリーム 250g

ファイテン製品にハマっている私ですが、ついにマッサージクリームを購入しました。もちろん、用途は足もみ(フットマッサージ)用です。実際に使ってみた感想と、今後の可能性を記録しておこうと思います。

ファイテンのクリームとはすごい。

チタンテープはずっと前から使っていたのですが、クリームがあるとは知りませんでした。しかし、ファイテンによる足裏刺激の可能性を模索している中で、クリームを発見し、即購入してしまいました。公式ショップでは、あまり効用は謳えないのかもしれませんが、このクリームはファイテン製品の真骨頂だと思います。

「ファイテン独自のアクアメタル技術「アクアゴールド」「アクアパラジウム」を結集。さらに各種鉱石を配合。」ですからね。これをすり込めるんですから。参考:研究開発|ファイテン株式会社-phiten-

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ちなみに、クリームは私が思っていたよりも、ドロドロっとしており、使い方次第では、けっこう早めに無くなってしまいそうです。しかし、まあ、よくのびるので、少量手に取って、丁寧にすり込むと良いですね。ちなみに、すり込むと、すぐに皮膚に吸収されますので、べた付きはほとんどありません。

足裏マッサージに効力発揮?を期待

私は、特に足裏や脹脛(ふくらはぎ)など、脚部のマッサージに使う予定で購入しました。

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一応、足裏反射区は全部わかりますので、62か所に丁寧にすり込んでいきます。グイグイ自分で押すのは大変です。角度的に指が十分に入らない箇所があるんですね。でも、棒を使うなんて嫌ですよね、私は痛いの本気で嫌ですから。そういう時に重宝しそうです、このクリーム。

基本は、すり込んで塗るだけで良いのです。効果のほどは、まだ分かりません。1日目ですから。でもずいぶん、今朝はすっきり目ざめました。もしかすると、もしかするかも。ファイテンメタックスクリームで、足もみをした結果は、やがてしっかりまとめておきたいと思います。

おなかもみ上げにも効果的か?

足裏マッサージではないのですが、意外な効果を見込めるのが、おなかマッサージです。私は、毎日寝る前に、おなかをもんでいます。
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昨晩、思いつきで、足マッサージの延長で、おなかにもすり込んでおきました。そして、夜寝る前に、おなかを触って驚きました。

いつもと、全然、おなかの柔らかさが違います。メリメリと腹筋に指が入っていく感覚がありました。これまで毎日2ヶ月お腹をもみつづけていますが、この感覚は初めて・・。もしかすると、おなかに、ファイテンメタックスクリームをすり込むと、おなかマッサージがより効果的になるかもしれません。

ファイテンメタックスクリームでのセルフケアに無限の可能性を感じます。

まとめ

お値段はソコソコしますが、効き目があるなら、決して惜しくはない出費です。

毎日、足裏マッサージをするのは、なかなか大変(これまで何度も習慣化しようと思ったが挫折しました)なのですが、足裏や踝・脛などに、クリームをすり込むだけだと思えば、習慣になるかもしれません。

まずは1個使い切ってみようと思います。公式ショップで買うよりアマゾンで買ったほうが格段に安いな。3780円が3000円くらいです。


ファイテン(PHITEN) ファイテン メタックスクリーム 250g

この後、メタックスクリームの使いココチに私は驚愕することになりました。
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「野菜」は食べなくても良い?は本当か。だって「野菜」ってほとんど「水分」じゃない?(三石巌)

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自分の中では、まだ腑に落ちるところまでいっていないのが「野菜」をどれだけ食べるべきかという問題です。MECに出会いタンパク質の重要性を知りました。MECといえば、この本が有名です。タイトルがインパクトありますよね。

「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる

「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる

だからと言って「野菜」をまったく食べなくても良いのか?疑問でした。

そんな中で、先日、流し読みしていた、三石巌氏の本の中で興味深いコメントがありましたので、ご紹介したいと思います。まだ、これを私の意見とするところまでは行っていませんが、考えさせられる意見ではあります。

「野菜」は「ただの水」

「私(三石巌氏)が野菜サラダなどを食べ残すのを見て、彼女は言ったのだ。「ただの水ですものね」と。野菜の成分は90%以上が水分だ。ほかにビタミンのいろいろがあるはずだけれど、その量は決して大きいものではない。それも鮮度や使った農薬などによって、大幅な差がある。それをビタミンの給源だと思ったら、まず当てがはずれる。期待できるのは水くらいなものだ。これを彼女は心得ていたことになる。」 


引用:からだの中から健康になる長寿の秘密 三石巌 祥伝社黄金文庫 P157

健康的な「食」を考えるときに、ほぼ無意識のうちに「野菜を食べなきゃ」となることが多いですが、その「根拠」となると、それほど強いものがあるわけではありません。一般に流布する論理的ではない「野菜信仰」のようなものがあるのも事実です。参考:健康食品マーケティング・宣伝に気をつけよう!【書評】グルコサミンはひざに効かない 元気に老いる食の法則 (PHP新書)山本 啓一 - カラダシホン日記

個々の成分に注目すると、特に、今の時代の「野菜」には栄養素が少ないのも事実でしょう。特に、「野菜」と聞いて多くの人が食べなきゃ!と言って食べる「野菜」は「葉物」が中心のサラダですから、そこに特筆すべき栄養素は無いでしょう。ほぼ「水分」というのも頷けます(もっとも「野菜」の中には「根菜」も含まれますので、一概に水分だけとは言い切れませんが)参考:もっと野菜(キノコ・海藻類)を食べようと決意!【書評】 身体を引き締める食べ方1:1:2( 石川 三知) - カラダシホン日記

ちなみに「野菜には食物繊維があるから大事」という意見もありますが、三石氏に言わせれば、それなら「オリゴ糖」を摂ればよいのだと言い切ります。野菜の繊維は主に「セルロース」で、セルロースを好む腸内細菌はウェルシュ菌なのだと言います。それなら、有用菌に役立つオリゴ糖が良いのだとか。論理的に、こうやって、成分のみで、話を詰めていく論法は嫌いじゃないです。

むしろ「サプリ」

まあ、このように割り切った意見を言えるのは、三石氏が自分で作ったサプリメントで、必要な栄養素(タンパク質・ミネラル・ビタミン)をすべて摂っていたからだと思います。犬にドッグフード、猫にキャットフードのように、これだけ食べていればよいと作り出したものが「ヒトフード」です。
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(今は私は市販のプロテインに替えて、ヒトフードは飲んでいません)

だからこそ、野菜は不要!と言い切れたのだと思います。そうだとしても、三石氏のコメント、考えるべき点があります。「野菜」を摂れば、すなわち、健康的な食になるとは言えないという事実です。

「野菜」の栄養素を意識するならサプリが必要かもしれません。私もビタミンCはアスコルビン酸、ビタミンB群はビール酵母などで摂るようにしています。
参考:【購入】ビタミンCのメガドース療法(経口大量摂取)のためにアスコルビン酸原末を買ってみた。 - カラダシホン日記
参考:【購入】現代人に必須の「マルチサプリ」じゃん!ビール酵母粉末1kg(NICHIGA)でビタミンB群をバランスよく摂取 - カラダシホン日記

微量栄養素やフィトケミカルに関してはまだまだ勉強が必要です。いや、そう考えたら、旬の野菜を食べていた生活のほうが、よっぽど楽な気もします。

むしろ「タンパク質」

特にガンを患ってから「野菜」中心の食生活に切り替えて、極端なタンパク質不足になる人が多いようにも思います。私も、健康的な食生活といえば「野菜中心」だと思っていたのですが、どうも、そうとは言えないようです。この本を読んで考えが変わりました。MECが訴えているのも、そういう意味ですよね。

がんになったら肉を食べなさい (PHPサイエンス・ワールド新書)

がんになったら肉を食べなさい (PHPサイエンス・ワールド新書)

テレビやメディアなどの健康情報に踊らされると、思いのほか、不健康な食生活になってしまうことがあるので、注意が必要ですね。

まとめ

「野菜」を食べるべきか、食べなくてよいのか、私なりの結論はまだ出ていないのですが、MEC路線を覆すだけの論理的な反論がまだありません。もちろん、だからといって、一生、卵・肉・チーズで過ごす気はありません。

私は「野菜」は好きです。やはり体が求めるような気がします。
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先日食べた、かぼちゃ(ゆでただけ)は超美味しかった。そうなると、やはり「バランスよく」(その意味を把握するのは困難ですが)ということになるのかもしれませんね。それにしても、三石巌氏のように「言い切れる」だけの知識を持つってのはすごいですね。重度の糖尿病を持ちつつ、なんだかんだご長寿でしたもんね。実績が語る!という感じでしょう。

参考にした本

この本は少し読みづらい感じでした。

ちなみに、私のお勧めは下記の本です。すっかりハマりましたもんね。
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通販生活で「のどミスト」を購入!のどを潤し(加湿)インフルエンザ対策万全!

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参考:通販生活® | のどミスト- 風邪・冷え対策 | 通販生活:カタログハウス

これは奥さんが購入しました「のどミスト」です。さすが「通販生活」は主婦の心をつかむ仕掛けがいっぱいです。ほんと、財布の紐が固い奥さんが、自ら「これを買う」と言い出しました。こういうことは年に一度あるかないかです。

私も見てみましたが悪くなさそうです。4000円くらいの商品ですが、謳われている効能が確かにあるなら、まったく惜しくない商品と言えますね。インフルエンザが流行る冬の乾燥に備えてみました。

「のどミスト」のすごい効果

すごい効果というほど使っていないのですが、通販生活を見ていると、こりゃすごいと思わせるコメントが載ってます(当たり前か・・・)。

https://youtu.be/9vzyJha8RKsyoutu.be

カタログや動画で見るよりも、のどミストの本体は非常に小さく華奢に見えます。持ち歩きには便利かもしれませんね。

説明によれば、この小さな本体の中に内蔵されている「超音波振動機」が水の分子を砕いて直径10~20μmのミストにするのだそうです。そのミストが、のどの奥の気管まで加湿するのだそうです。ちなみに、うがいでも、水を飲んでも届かない気管の奥まで、水が届くというんだからすごいです。のどの奥をいつも湿らせていると、繊毛が活発に動き、菌やウイルスを追い出してくれるのだそうです。

ちなみに、水道水を入れて、口に向けてシュ~とやるだけですから、特別な消耗品が不要というのもとても良いですね。

夜のセルフケアに「のどミスト」習慣を取り入れよう

通販生活の2017年春号には「林家たい平」さんのインタビューが載ってました。

林家たい平落語集 たい平落語 紙屑屋/らくだ

林家たい平落語集 たい平落語 紙屑屋/らくだ

やはり、噺家のように、のど(声帯)が商売道具という人は、こういう対策が必須なんでしょう。

林家たい平さんは、声帯にポリープができてから「のどを加湿するように」と医師に言われたそうです。加湿器では十分ではないそうですが、のどミストですと、十分な加湿ができるとのことです。

水道水6ml注入すると、約2分半使えます。林家たい平さんは、2分半のどミストを行なった後、マスクをして寝ているそうです。これが、噺家の「のど加湿」。おかげで、家族がインフルエンザになった冬も無傷だったとか。おお、いいですね。

我が家でも、この習慣に取り組んでみようと思います。毎日、おなかもみあげや、足のマッサージなど、夜のセルフケアの時間をとっていますが、これに加えて下記の習慣を身につけましょう。

・のどミストを2分半
・マスクで保湿して睡眠

こんなマスクもあると良いですね。

FC 夜用のどケア る~ずフィットマスク 3枚入

FC 夜用のどケア る~ずフィットマスク 3枚入

まとめ

これまでも「ぬれマスク」などに取り組んできたことがあります。

インフルエンザと闘うな!―ワクチン・タミフルより「ぬれマスク」 (健康双書)

インフルエンザと闘うな!―ワクチン・タミフルより「ぬれマスク」 (健康双書)

これはお金がかからなくてよいのですが、朝になるとマスクが吹っ飛んでいる(笑)朝の、のどの感じはとてもよかったのですが、なんとなく続きませんでした。ぬれたマスクの感覚が寝るときに気持ち悪かったんですよね。

でも、のどミストで、のどを加湿して普通にマスクして保湿して寝るだけなら続くかも。体調が良くなれば無理しなくても続けるようになりますよね。私も、なんだかんだ、のどを壊せない仕事なので(みんなそうですよね)今から冬に向けて、インフルエンザ対策に取り組もうと思います!

(追記)
実際試してみると、けっこう、むせて大変なのですが、通販生活のHPの中にあるこの方法でやっています。浅く呼吸しながら、下にミストをぶつけるような感じですね。まっすぐ気管支に届く感じだと、むせて、むせてすごいですよ。
参考:通販生活® | のどミスト レビュー

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