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カラダシホン日記

主に食べることと、生き方のブログです。

運動(ウォーキング)をするのに効果的な時間とは?睡眠を深くするために逆算したらこうなった。

早起きをきっかけに、いろいろな生活リズムが整ってきています。ほんと、まず一番最初に取り組むべき習慣が早起きですね。ここが整うと、ほかが連鎖的に整います。そこで、新たな習慣化をもくろみ始めました。 ウォーキングを習慣に これまで、チャレンジし…

朝、空腹感がない、学生時代からずっとそうだった。でも、ここ2か月で朝からグーグーやで。

ちょっとタイトルにセンスが無さ過ぎて自分に驚いていますが、まあ、そういうことです。私は学生時代から朝食抜きでした。抜きっていうか、食べられなかったんですね。無理して食べると、胃もたれがずっと続くような、まあ、そんな感じでした。社会人になっ…

早朝散歩でカラスに襲われる!シンプルな撃退方法を知っていてよかった!

毎日、気持ちよく早朝散歩を楽しんでいます。最近は、日替わりで違う公園に行き、日光を十分に浴び、なおかつ、森林浴的な効果がある場所を探してうろついています。ですが、今日・・・、カラスに襲われました!! カラスに襲われる 公園に入った瞬間に、「…

食後1時間の血糖値対策が「抗糖化」のカギ!(書評)「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない [ 久保明 ]

これまで、著者のことは、あまり存じ上げませんでしたが、この本を読んで初めて「AGE」(糖化最終生成物)という言葉も知りました。アンチエイジング界で有名な久保氏です。調べてみると「AGE」は糖質制限的にも、非常に注目のワードでした。 糖質過剰の害と…

食事療法だけではダメ!(書評)「専門医が教える糖尿病ウォーキング!」福田正博

糖質制限(食事)だけじゃ、健康にならないな、ということに最近気が付きました。とくに血液検査の結果を見ると運動不足がかなりたたっている様子。ここらで気合を入れないと、と読んだのがこの一冊。私は、まだ糖尿病ではありませんが、予防は大切ですね。 …

糖質制限(MEC)にウォーキングを加えてダイエットを加速しています。

デメカルの血液検査キットを使って血液検査をしたところ、運動不足の影響が数値に出ているようでしたので、一念発起してウォーキングを開始することにしました。私はこういう時には、本を読んで自己啓発することにしてますので、早速何冊かウォーキングの本…

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