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カラダシホン日記

主に食べることと、生き方のブログです。

姿勢

いつでも、どこでもできる方法!姿勢をよくする秘訣は「お尻の穴(肛門)を絞める」ことだった。

仕事で、数十分、姿勢よく立っていることが求められています。しかし、なかなか、良い姿勢で立つことが難しく感じます。背筋が弱っているような気もします。先日、読んだ本に基づいて「上の層の空気を吸う」ため、首を伸ばしていますが、数分ですぐに元の脱…

また、変なものを買ってすみません。ストレッチポールで背骨を真っすぐにしたい。

また変なものを買ってしまいました。背筋をまっすぐにするストレッチポールです。この上に、ただ寝ればよいのです。最長でも15分くらい、ただ乗っているだけで、背中の筋肉が緩んでくるのだと言います。寝る前の習慣にしようと思っています。鉄人倶楽部(IRON…

姿勢をよくしたいなら「意識」を変えること!「座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる!」仲野孝明(学研プラス)

姿勢をよくしたいと切実に願っているのですが、どこから手をつけてよいか、まだ見いだせていません。姿勢本をいくらか読んでみて、きっかけを探る努力中です。ひとつ確実に言えるのは、なんだかんだと、結局は日々の「習慣」が姿勢を作る、ということです。…

身体の歪みは足首にあり!「体がよろこぶ超「足首まわし」 」ミッキー寺澤

単に足首を回そうという本ですので、あまり期待はしていなかったのですが、思いのほか、著者のミッキー寺澤さんの「実績」を感じられる一冊でした。私も早速、足首回しを始めました。ノウハウ(技術)としては、単純でも、なぜ?これをやるべきなのかが、理…

関節の歪みをひとつひとつ取り去る簡単体操!「ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる」たった3分ホネナビ体操で疲れないケガしない寝たきりにならない 長谷川智

身体の歪みが気になる私は、最近、姿勢矯正本をいろいろ読んでいますが、その中でもとりわけ素晴らしい一冊がありましたので、ご紹介します。ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる私は操体法を学び実践し、自分で自分の体をメンテナンスできますが、ホネ…

また怒られちゃったよ!「お腹を凹ませたい?だったら腹筋運動なんかやめちまえ!」森 拓郎(インプレス)

いわゆる腹筋運動でお腹は凹まないということを訴えている一冊です。私もなんかそんな感じがしていましたが、やはりそうなのか?と思いましたね。過去に、だいぶ腹筋やりましたが、あんまり効果なかったもんね。お腹を凹ませたい?だったら腹筋運動なんかや…

「意識的」に身体の力を抜く技術を身に着けたい!「心と体の不調を解消するアレクサンダー・テクニーク入門」青木紀和

かつて整体やボディーワークに興味を持っていた時に、アレクサンダーテクニックは調べたことがあります。もう15年くらい前になるんですね。年月が飛ぶようです。まだ、若かったのか、もっと即効性のあるテクニックや、人をうならせる「技術」に興味があっ…

次の習慣化チャレンジは「姿勢をよくする」かな?身体の歪みを測定する姿勢チェック機「ゆがみーる」に興味津々。

http://www.gsport.co.jp/yugamiru2/f_pr.html 早起きの習慣化チャレンジがかなりうまくいっているため、ひとつに絞って何かをやり遂げることへの自信がついてきました。これはメリットになりますね。そこで、ずっと気になっており、ここらへんで大改革した…

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