カラダシホン日記

主に食べることと、生き方のブログです。

高タンパク質

もはや我が家の「主食」?豆腐で「マグネシウム」を摂取!でも、ニセ豆腐には気を付けよう。

え~、こちらはうちのすぐ近くのスーパーで買う豆腐。なんと、一丁29円です。我が家では、毎日、豆腐を食べます。ご飯(糖質)を食べないわけですが、その代わりとして、おかずに一品、豆腐が加わっていると栄養のバランスもとてもよくなります。ちりめんじ…

就寝前(寝る前)に「プロテイン」入りのホットミルクがお勧め!睡眠中に体の修復がはかどるぞ。

近くにプロテインを毎日飲んでいる人があまりいないので、独学自習するしかありません。こちらの記事の中では、一般人(ただし、健康オタク)がプロテインを摂取するタイミングや飲み方をまとめてみました。 tosituseigen.hatenadiary.jpこの中でもちらっと…

大豆プロテインの摂取量、タイミングを覚えよう!一般人(ただし、健康オタク)の「高タンパク質」健康法実践のために

私は、糖質制限からMEC(肉・卵・チーズ)生活に入って「高タンパク質」の重要性を悟りました。なんと言っても、人間の体の主原料は「タンパク質」です。私が「プロテイン」にたどり着くのは必然だったのかもしれません。私が飲んでいるのは「大豆(ソイ)プ…

【購入】明治メイバランス(栄養補給飲料)を摂るべし!「食欲不振・食べられない」を放置してはいけない!

ここ数週間、友人の体調が悪いようです。あまりちゃんと食べられていないと聞き、心配だったので家に寄ってきました。食欲がなく(吐き気・むかつき)でバナナやヨーグルトしか食べられない状況が2週間ほど続き、病院に行くと「逆流性食道炎」と言われたとか…

ビジネス戦士たちのストレスに効くサプリとしての「プロテイン」を考えよう!体の回復力を支援するには「タンパク質」が必須!

ストレスに効く・・と言われるサプリや健康食品はいろいろありますが、栄養学のお勉強をちょこっとでもすると、なにせ、タンパク質だけは欠かしちゃいけないなということが分かります。昨日の記事でも書いたように、タンパク質は体を作る基本的な原料です。…

外出時の昼食に「加える」だけ!100%オレンジジュース(濃縮還元OK)で「プロテイン」を毎日摂取する幸せ。

私はスポーツ選手でも、ボディビルダーでもありませんが、健康のためにプロテインを毎日摂取しています。朝食時のプロテインは気軽に摂れます。ヨーグルトに混ぜてますからね、この食事は2年くらいずっと継続してます。朝食はほんとこれだけで十分です。しか…

それって「タンパク質」が不足しているサイン?「減らす」ダイエットの危険を訴える。

プロテインを飲み始めてから、飲みすぎや副作用が怖いので、プロテインの勉強を精力的に始めました。プロテインといえば、ムキムキのボディビルダーのイメージ。なんとなくドーピングのイメージもあり、体にとって負担をかけるのではと不安でした。しかし、…

【購入】「高タンパク質」の食生活に「プロテイン」は必須!定評のある「ボディウィング」大豆プロテイン 1kg 無添加 をゲット。

最近は、半端じゃないくらい「プロテイン」に興味を持っています。今までもヒトフードを飲んでいましたので、プロテインを生活に取り入れてはいましたが、もう少し、気軽に飲み続けるために安く定評のあるソイ(大豆)プロテインに手を出しました。朝食に加…

「ミールリプレイスメント」は全うなダイエット!【書評】肥満は病気です!―大豆プロテインでカラダを磨く、カラダを作る

プロテイン摂取のため、まずは正しい知識を蓄積するために、手当たり次第に「プロテイン」と名の付く本を読んでいます。今日、ご紹介する本は、筆者は日本人だと思いますが、3人のアメリカの大学教授の監修を受けたものです。肥満の解消が主な焦点となってい…

高タンパク食事法は大事だけど「ヒトフード」は高い・・。市販プロテインに変えるかどうかを検討中。

三石巌氏の本を読んだり、MEC本を読んだりして、すっかり「高タンパク」にはまっています。「高炭水化物」よりは、はるかに健康状態が改善されました。私の場合、肉だけでタンパク質をとりつづけるのは負担が大きかったため、三石巌氏が開発した「ヒトフード…

体に必要なタンパク質の量はどれくらいなのか?MEC+ヒトフードで必要量を摂取!が「習慣」に。

糖質制限が入った食養生ですが、現代人の栄養問題の根っこは、糖質過剰と同時にタンパク質不足ではないだろうかと考えるに至りました。もちろん、ここに来るまでにはMECの教えが大きかったです。現在は、毎食食べたものを写真に撮ってEVERNOTEに記録していま…

「高濃度ビタミン+糖質制限+ヒトフード」の3本柱!もしも、私ががんになったらやってみたい代替療法

がんの代替療法としての「高濃度ビタミンC」 私は、がんになったら、ひとつの選択肢として「高濃度ビタミンC点滴+糖質制限+ヒトフード」をやってみようと思っています。そのため、がん保険も、これに対応できるようなものに替える予定です。高濃度ビタミン…

ヒトフードを飲み始めて2週間!消化力に難あり・・・

ヒトフードを食事の核に ヒトフードを飲み始めて2週間になります。まだまだ、体が慣れていかないようです。新しいものはなんでもそうですが、腸内環境が新しい食事を受け入れるまでには時間がかかります。最初は牛乳に混ぜて飲んでいましたが、毎日、牛乳を…

理想の栄養素を摂るために「ヒトフード」を試してみることにしましたぞ

私はサプリは基本好きでは無いのですが、いろいろ考えた結果、ある程度のサプリ(栄養補助食品)は必要な時代であろうという結論に達しました。すべてを食品で摂るのは不可能です。すでに、ビタミンC(アスコルビン酸)は定期的に飲むようになっていましたが…

素晴らしい健康哲学!名著ですよ。★★★★★(書評)健康常識100のウソ 間違いだらけの「家庭の医学」 三石巌

軽い気持ちで手にとった一冊ですが、最初から最後まで、納得の行く三石巌ワールドに魅了されます。この本を書いた時の三石氏は95歳。60代で自分の白内障をメガビタミンで治してから、栄養学を学んだという異色の研究家。分子生物学と医学をつないでいく独自…

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